ケトジェニックダイエット２週間チャレンジ５日目。普段体重は気にしないのでめったに計らないのですが、ふと２週間チャレンジ中ということを思い出して(おい笑)、計ってみたらまさかの8kg減(92.4kg→84.5kg)でした！！
最初は水分量の変化が大きく出るとは予想していたのですが、ここまで変動するとは思っていませんでした。。これだけ体重が変わると見かけもだいぶ変化があり、チャレンジ前にパンパンだった顔も割とシュッとしてきました。（笑）
チャレンジ終了時に笑撃のビフォーアフターやりますので、楽しみにしててください♫(ビフォーやばいです)
5日目の食事内容です。
■朝食
- スクランブルエッグ (卵6個)
- アスパラガス
ポイント：朝の体重の数字を見て、朝から食事を入れていくことにしました。仕事が休みの今日は昼前にトレーニングをするので、その前に栄養を取っておきたいという狙いもあります。
■ワークアウトドリンク
- プレ BHB、EAA 10g
- イントラ EAA 20g
- ポスト グルタミン 20g
■昼食
- 豚の生姜焼き 300g
- もやし １パック
- しめじ １パック
- アボカド 30g
- マヨネーズ 適量
ポイント：トレ後のランチなので普段よりガッツリ食うてます。アボカドは良質な脂質源としてオススメです♫
■間食
- ナッツ(くるみ、アーモンド) 100g
- スクランブルエッグ 卵4個
ポイント：ナッツ類は小袋25gを４パックほど食べています。このシリーズめっちゃ美味しいし、良いバランスにくるみとアーモンドとチーズが入っていて栄養面も抜群に良いのでオススメです。
■夜食
- 牛 200g
- 糖質ゼロ麺 ２袋
- エリンギ １パック
- お吸い物の素
- バター
- 醤油、ラカント、糖質ゼロ酒 適量
ポイント：今回の糖質OFFパスタは気分を変えて和風にしました。調味料は、糖質OFFのために、ラカントや糖質ゼロ酒、糖質ゼロめんつゆ辺りは常備しています。
以上が本日の食事です。
この調子でしっかり食べつつ、残り１週間でもう一絞りしてみせます。この短期間ダイエットが上手くできると、今後の増量期にはさむプリ減量期が効率的に実施できるので、なんとかものにしたいと思います^ ^