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ケトジェニックダイエット-5日目【まさかの5日で体重8kg減!】

ケトジェニックダイエット2週間チャレンジ5日目。普段体重は気にしないのでめったに計らないのですが、ふと2週間チャレンジ中ということを思い出して(おい笑)、計ってみたらまさかの8kg減(92.4kg→84.5kg)でした!!

最初は水分量の変化が大きく出るとは予想していたのですが、ここまで変動するとは思っていませんでした。。これだけ体重が変わると見かけもだいぶ変化があり、チャレンジ前にパンパンだった顔も割とシュッとしてきました。(笑)

チャレンジ終了時に笑撃のビフォーアフターやりますので、楽しみにしててください♫(ビフォーやばいです)

5日目の食事内容です。

■朝食
  • スクランブルエッグ (卵6個)
  • アスパラガス
ポイント:朝の体重の数字を見て、朝から食事を入れていくことにしました。仕事が休みの今日は昼前にトレーニングをするので、その前に栄養を取っておきたいという狙いもあります。

■ワークアウトドリンク

  • プレ BHB、EAA 10g
  • イントラ EAA 20g
  • ポスト グルタミン 20g 
■昼食
  • 豚の生姜焼き 300g
  • もやし 1パック
  • しめじ 1パック
  • アボカド 30g
  • マヨネーズ 適量
ポイント:トレ後のランチなので普段よりガッツリ食うてます。アボカドは良質な脂質源としてオススメです♫
■間食
  • ナッツ(くるみ、アーモンド) 100g
  • スクランブルエッグ 卵4個
ポイント:ナッツ類は小袋25gを4パックほど食べています。このシリーズめっちゃ美味しいし、良いバランスにくるみとアーモンドとチーズが入っていて栄養面も抜群に良いのでオススメです。
■夜食
  • 牛 200g
  • 糖質ゼロ麺 2袋
  • エリンギ 1パック
  • お吸い物の素
  • バター 
  • 醤油、ラカント、糖質ゼロ酒 適量
ポイント:今回の糖質OFFパスタは気分を変えて和風にしました。調味料は、糖質OFFのために、ラカントや糖質ゼロ酒、糖質ゼロめんつゆ辺りは常備しています。

以上が本日の食事です。

この調子でしっかり食べつつ、残り1週間でもう一絞りしてみせます。この短期間ダイエットが上手くできると、今後の増量期にはさむプリ減量期が効率的に実施できるので、なんとかものにしたいと思います^ ^

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