会社員こそ筋トレしよう!時短ボディメイク-ダイエット法

サラリーマッチョNissyの筋トレBLOG

iHerb(アイハーブ)おすすめプロテイン【厳選】

Nissyが実際にアイハーブで使ってみてよかったオススメのプロテインをご紹介します!!

【ホエイプロテイン】
牛乳から精製されたもので、吸収が早く、筋肉の合成に働くアミノ酸(BCAA)の含有量も多いので、特にトレーニング前後の栄養補給におすすめです。減量中の人や乳糖不耐(牛乳でお腹ゴロゴロする)人は、乳糖が除去されてタンパク質の純度の高いWPI製法のものがおすすめです。



ALLMAX Nutrition, Isoflex


ポイント

味良し、成分良しの優秀なWPI製法のホエイプロテイン。増量期でも美味しく飲めるぐらいのクオリティで、減量期はトレ後のご褒美になります♫個人的にはピーナツバター味、チョコレート味がおすすめです。



■Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード


ポイント

味も品質もコスパも申し分のない、世界で一番飲まれている王道のプロテイン。個人的にお気に入りのフレイバーはダブルリッチチョコレート味。このプロテインを買って、後悔することはないんじゃないかなと思うぐらいの安定感です。

【タイムリリース型プロテイン】
吸収速度が早いものとゆっくりなものが混ざっているプロテインで、血中のアミノ酸濃度を一定時間高く保ってくれます。トレ後の血中アミノ酸濃度のスパイクはアミノ酸やペプチドに任せて、これはどちらかというと食間や寝る前に飲むのがおすすめです。



■Muscletech, Phase8


ポイント

一度飲むと8時間血中アミノ酸濃度を高めてくれるミックスプロテイン。マッスルテックは高品質で少し玄人向けに作られたサプリを作っているメーカーで、Nissyの海外メーカーの中でも一押しのブランドです。



■MusclePharm, コンバットプロテイン 


ポイント

5種類の消化吸収の異なるプロテインが含まれていて、即効性と持続性の両方を持ち合わせているタイムリリース型プロテインです。コスパもよく、コストコでも販売されているので、日本でも結構知られています。成分、コスパのバランスが良いので、万人におすすめできるプロテインです。個人的に好みのフレイバーはチョコレートミルク味です。



【プロテインパンケーキ[番外編】
■FlapJacked, プロテインパンケーキ


ポイント

減量中にパンケーキを食べたい。。という衝動に毎回かられるNissyですが、その鬱憤を解消してくれるダイエット向けのパンケーキミックスがこのプロテインパンケーキ!水を加えて焼くだけなので、ズボラな人でもOK!1食で約20gのタンパク質が摂れます。朝食や間食におすすめです!

以上、Nissyのおすすめプロテインでした。

アレ?「ソイプロテイン」は無いの?と思われた方もいるかもしれませんが、筋肉合成に働くBCAAの含有量が少なく、植物性のタンパク質がどこまでボディメイクに有効か少し懸念を持っていることもあって、私は敢えてプロテインで飲むようなことはしません。

また、よく聞く「カゼインプロテイン」は、上記のタイムリリース型が同様の効果を見込めるので、敢えてカゼイン単体でとることもしていません。

今回は実際に私が買って試した中で、厳選してオススメできるプロテインをご紹介しました。今後の筋トレライフに役立てください♫

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